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認知症一人暮らしから在宅へ 実母の介護日記

県外で一人暮らしの、脳血管性・アルツハイマー混合型認知症の実母(87歳)に、振り回されながらの毎日でした。 2年2ヶ月の遠距離介護の末、2012年4月末うちで在宅介護が始まりました。2014年6月、GH入所。経過を記録として綴っていきます。経験者の方、介護の専門の方、役に立つヒントがありましたらぜひ教えてくださいね。

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お腹周りが・・・^^

こちらの地方祭が1週間後に迫り、街中に紙垂(しで)がつけられています。

地方祭は、それぞれの市町村単位で小中学校・行政はお休みです。

地元の企業も休むところが多く、平日に当たると得した気分です。

せっかく平日のお休み、あまり地元のお祭りに興味のない私は、どこへ行こうかと思案中です。


先週土曜日の午後、母のところへ行きました。

先日の兄妹弟対面の写真を、従兄が送ってくれたので、持っていきました。

ちょうど、娘が友達と出かけて、孫の子守りだったので一緒に連れて行きました。

相変わらず、穏やかに元気にいてくれています。

逢ったことは記憶にありませんが、写真を見て嬉しそうにしていました。

孫の走り回る姿も、ニコニコしながら見てました。

おやつも一緒にいただいて、1時間ほど過ごしました。

毎週面会に行っても、母の様子に変化もなく、ここに書くネタが見つかりません^^;;


ということで、話題を変えます。

先日から始めた朝のテレビ体操、そろそろ1ヶ月になります。

きっかけは、お盆に会った義長姉が毎朝やり始めたという話を聞いたことです。

74歳になりますが、自営で商売をしていて、今でも現役で事務仕事をやっています。

日頃運動することがないので、効果を聞いてやってみようと思ったそうです。

一番良かったのは、肩こりがなくなったことだと言っていました。


7月頃からウォーキングを再開しましたが、以前は肩こりも改善されたのに、今回はあまり効果がありません。

続ける自信はありませんでしたが、とりあえず義長姉に見習って始めてみました。


日曜日以外、毎朝続けています。

ちょうど夫が出かける時間帯なのも幸いして、忘れずにできています。

最初は、子供の頃あれだけやっていたラジオ体操の動きについていけませんでした。

ねじり・反り・伸びなど、あちこちがきしむ感じで、痛みもありました。

普段使われていない筋肉がほとんどで、翌日腿の裏や腰あたりが少し筋肉痛のような状態になりました。

無理せず、軽めにやるうち、だんだんついていけるようになりました。

3日ほどして気が付いたら、確かに肩こりがなくなっていました。

板のように張っていた肩が、少し柔らかくなっていました。


調べてみると、子供の頃のラジオ体操のようにだらだらせずに、正しい動きをすると、かなりの効果があるようです。  (だらだらとは、私のことですが^^;)

ラジオだと、つい自己流の動きになるので、テレビを見ながらというのがいいと思いました。


ウォーキングを始めても体重は減りませんが、お腹周りが少しすっきりしてきていました。

そこにねじりの運動が加わったからか、もっとすっきりしてきました。

いつも履いているパンツのホックが止めやすくなりました。

パンツの上にのっかていた摘まめるお肉も、確実に減りました。

そこまでは期待してなかったので、自分でもびっくりです。
(使用前・使用後の写真撮っておけば良かったかな !?)

ただし、お臍から下のお肉は取れませんが・・・(涙)





いつも応援ありがとうございます! お辞儀~1

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Comment

point こんばんは

お母様 穏やかな毎日で安心ですね。

ウォーキング 続いているんですね。素晴らしい!!!
私は更年期もあり夏の間お休みしてしまって未だ・・・(汗)
季候の良い今から始めないと冬が辛くなっちゃいますね。
みかんさんを見習ってがんばろう!

ラジオ体操 たった3分でもすごい効果ですね。
息子は高校の時 毎年必ずラジオ体操のテストがありました。
まず授業でかなりポイントを絞っての説明と練習があり
それからテストとなるんですがかなり厳しいようでした。
1,2年と数少ない1発合格者に入っていたのに
3年の時は1カ所かかとが上がっていたとかで
再テストになったと落ち込んでました。
再テストでは直ぐに合格になったのですが
5,6回受ける子もいるそうです。
ラジオ体操って難しいんですね!
私もその時息子に教えてもらってやってみたら筋肉痛になりました。
意識してきちんとする!と効果があるようですね。
私もみかんさんを見習ってやってみようかな!

素晴らしい刺激を有難うございます!

2014/09/30 (Tue) 21:13 | ちえっぺ #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん こんばんは。

お母さん お変わりがないのは喜ばしいことのように思います

そろそろ秋祭りですね~ 介護始まった頃から参加してないです (o´_`o)ハァ~
ラジオ体操 ネットの動画観ながらしてましたが 意外と真剣にすると
汗が出て効果があったように思いますが いつの間にかやめてしまいました

今は孫守で5㌔近く痩せました 然し半月もすると帰るので 元に戻るのは早いです(^^::   ☆彡

2014/09/30 (Tue) 22:32 | うさぎ #- | URL | 編集 | 返信

point Re: ちえっぺさん

こんばんは。

ありがとうございます。
もう面会に行くときも、ドキドキしなくて済むようになりました^^

ウォーキング、確かに寒くなると億劫になりますね。
でも、昼間なら夏より歩きやすいですね。
日焼け対策は万全にして^^

高校でラジオ体操のテストですか。
細かい部分まで採点の対象なんですね。
お手本通りにやるのは大変です。
一発合格なんてすごいです!

> 意識してきちんとする!と効果があるようですね。

ほんとそうですね。
以前はただ何となく体を動かしているだけでしたが、お手本を見ながらだと、ちゃんと曲げるところ伸ばすところがわかって、とてもいい運動になります。

6時25分からですが、最初にストレッチなどがあります。
それが準備運動みたいなものですね。
いきなりラジオ体操すると、どこか筋を痛めそうです^^;

ぜひ、ちえっぺさんも始めてみてくださいね。
サトシくんのチェックしてもらうと、すごい効果になりそうですね♪

2014/09/30 (Tue) 23:03 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point Re: うさぎさん

こんばんは。

ありがとうございます。
穏やかに過ごしてくれて、何より安心できます。

ラジオ体操も、ほんと真剣にやると結構いい運動ですよね。
録画してやろうかとも思いましたが、いつでもできると返ってやらないと思い、毎朝リアルタイムでやっています。

>今は孫守で5㌔近く痩せました 

うさぎさんには、運動より確実なダイエットになりましたね。
私は孫の世話、そんなに頑張らなかったので、全然痩せませんでした^^;

2014/09/30 (Tue) 23:08 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん こんばんは

お祭りで仕事も学校も休みになるって おもしろいですね。
どんなお祭りなのでしょうか。

お母様 穏やかで生活されていて、みかんさんも もう安心ですね。嬉しそうに笑っていられることは、身体にもいいですね。

ラジオ体操は 真剣にやると結構きついですよね。
私は寝る前に いろいろ腹筋や 腕の運動をしています。
体重は変わらないですが、お腹はすっきりしてきました。
水がたまってすごいお腹が出ていたのを 太ったと思っていて病気のせいだとは思ってもみませんでした。 今はそのぷにょぷにょのお腹ではなくなったので、頑張れば腹筋がつきそうです。

歩いたりは無理なので、そろそろ その場マラソン(家の中で、位置はそのまま動かず走る)しようかな

2014/09/30 (Tue) 23:59 | えがお #- | URL | 編集 | 返信

point Re: えがおさん

こんにちは。
ありがとうございます。
母が穏やかで、介護ネタがなくなってしまいました。
嬉しいことなんですけどね^^;

> お祭りで仕事も学校も休みになるって おもしろいですね。

結婚と同時にこちらへ来て、ほんとにびっくりしました。
お祭りで、小中学校も市役所もお休み??って。
ただし、市町村関係だけで、県や国の関連は通常通りです。
春のお節句(4月3日だったかな?)には、地元の会社で休むところ、少なくなりましたが、今でもあるんですよ。
さすがに、市役所は休みではありませんが。

市町村によって、お祭りはそれぞれです。
松山は御神輿ですが、だんじりや太鼓台や牛鬼などです。
場所によって『祭り命』という場合もありますが、松山では1部の人たちが盛り上がる感じです。
見て楽しいのですが、私は遊びに行く方がいいです。

えがおさん、毎晩腹筋などをされてるんですよね。
私も見習って少ししていますが、頭が持ち上がるのが精いっぱいで^^;;;
その運動を、また紹介してくださいね。

> 歩いたりは無理なので、そろそろ その場マラソン(家の中で、位置はそのまま動かず走る)しようかな

歯磨きやテレビを見ながら、膝を直角以上に曲げて足踏みするだけでも、ウォーキングの効果があると何かの番組でやっていましたよ。
体に無理のない範囲で、お互い頑張りましょう♫

2014/10/01 (Wed) 16:29 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん こんばんは。

ポチ逃げします (^^;;

2014/10/01 (Wed) 23:11 | うさぎ #- | URL | 編集 | 返信

point Re: うさぎさん

こんばんは。

応援ポチありがとうございます。

2014/10/02 (Thu) 21:42 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん、こんにちは

ブログネタがないほど、お母様が落ち着いて変わりなく過ごされているご様子、何よりです^^

私の友人も、数ヶ月前からテレビ体操を始めたそうで、真面目にやると結構な運動になる、と言っていました。
お腹周り・・・やはり、コツコツと続けることが結果に繋がるのですね。良かったですね♪

私は夏から、ウォーキングもサボったままです。このままではいけない・・・何とかしないと・・・(笑

2014/10/03 (Fri) 17:32 | 翡翠 #ZuUN/Dko | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん こんばんは。

来週には娘は帰りますが・・・・・・
体重又戻るでしょうね(^^;; 何せ食欲の秋ですから
  ポチ☆彡

2014/10/03 (Fri) 21:22 | うさぎ #- | URL | 編集 | 返信

point Re: 翡翠さん

こんばんは。

ありがとうございます。
母が落ち着いてくれて、1週間に1度の面会では優しく接することができます^^

テレビ体操、ほんとに結構な運動量です。
お手本を見ながらなので、伸ばすところは伸ばして、曲げるところは曲げてと意識することで、いい効果になっているんだと思います。
これがラジオ体操ではできないことですね。
それと、ストレッチや体幹運動も取り入れているので、なおいいんでしょうね。

翡翠さん、通勤だけでも結構歩いてませんか?
私みたいに車での通勤とでは1日の歩数、すごく違うでしょうね^^

2014/10/03 (Fri) 23:33 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point Re: うさぎさん

こんばんは。

いよいよあと1週間くらいいなったのですね。
確かにほっとして、体重増えるかも^^;
食欲の秋には勝てませんよね^^;;;

2014/10/03 (Fri) 23:35 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさん こんばんは。

来週は台風で  お天気大荒れのようですね!
最近は 天災で被害が多く怖いです~~  ポチ☆彡

2014/10/04 (Sat) 22:30 | うさぎ #- | URL | 編集 | 返信

point Re: うさぎさん

こんにちは。

今日は、雨が降ったり止んだりしています。
明日が一番近づくようですね。
どこにも、被害が出ないこと願うだけですね。。

2014/10/05 (Sun) 14:54 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point みかんさん

こんばんは。

台風は大丈夫ですか?

ラジオ体操、実は私も毎朝テレビを見ながらやっています。
他に、腹筋やスクワットも始めました。

ウエストは5センチ程減りましたが、おへそ廻りはちっとも減りません((+_+))
でも、五十肩の痛みが、いつの間にか無くなりました。

真剣にやると効果は確実に出ますね^0^
わたしはテレビを見ながら、自分の姿を本棚のガラスに映してチェックしながらしています。

2014/10/05 (Sun) 20:58 | ケロ #L1ch7n1I | URL | 編集 | 返信

point Re: ケロさん

こんばんは。

今日は、朝から時折雨が降っていて、夕方から少し風が出てきました。
今の時間、愛媛に最接近だそうですが、高知沖で遠いせいかそんなに風も強くないです。
明日の朝、関東に上陸の予想なので、気をつけてくださいね。
被害が出ないといいですね。

ケロさんも、毎朝テレビ体操されてるんですか。
やはり、肩にも効果あったんですね^^
何よりウェストマイナス5㎝はすごいです!
私も頑張ればそうなるかもと、希望が見えました^^

> わたしはテレビを見ながら、自分の姿を本棚のガラスに映してチェックしながらしています。

それがいいですね。
ラジオ体操の前にやる、腕を大きく降りながら左右に1歩ずつ歩く動き、どうも今一つリズムに乗れません。
鏡を見たら、きっとおかしな動きをしてるはずです^^;
人に見せられません^^;
姿見でも降ろして、チェックしようかな^^;


2014/10/05 (Sun) 23:23 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

point No title

みかんさんこんばんは。

毎日 孫に振り回されてます (o´_`o)ハァ・・・
ポチ☆彡

2014/10/05 (Sun) 23:25 | うさぎ #- | URL | 編集 | 返信

point Re: うさぎさん

こんばんは。

お疲れ様です^^;;
あと少しですね。

2014/10/06 (Mon) 17:52 | みかん #- | URL | 編集 | 返信

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